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冬季美食让你减肥养生两不误
文章来源:http://www.mybutton.net  发布日期:2019-05-05

  冬季既减肥又养生的食物

  1. 萝卜

  俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”,冬季吃萝卜,不仅可以补水润燥、止咳化痰、增强免济南生殖助孕医院疫力,还能帮助消化、调整胃肠机能。

  萝卜中富含维生素C和锌元素,经常食用可以有效的补充肌肤营养,保持皮肤细腻红润,预防肌肤老化。补气养血,也可以使干燥的皮肤更加滋润水灵。

  萝卜含有钙、铁、磷等矿物质,还有丰富的维他命B群和维他命C。维他命B群能帮助身体产能,矿物质能活化酵素分泌,提高身体新陈代谢,让你减重快又顺利。

  萝卜有大量的粗纤维,可以促进大肠蠕动,减少粪便、有毒物质停留在肠道的时间,不但能终结便秘烦恼,还能清除宿便,让你的小腹没有赘肉。

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  2. 紫甘蓝

  冬天气候寒冷,万物肃杀,是寒冷当令季节。中医理论认为,寒与肾相应,最易耗伤肾的阳气。冬季多吃深色食物,有助于养肾。

  紫甘蓝中除了含有我们所熟知的花青素外,还含有一定数量的具有重要作用的抗氧化剂——维生素E与维生素A前身物质。它所含有的硫元素可维持皮肤的健康。皮肤过敏的女性可大量食用。

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  对于想减肥的人来说,适当吃紫色食物可适当抑制食欲。而且紫甘蓝中含有膳食纤维,可促进肠胃蠕动,排毒通便。

  3. 红豆

  红豆既能清心火,也能补心血。其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血,非常适合补心血。冬天多食红豆,让你手脚不再冰冷。

  红豆还有祛湿消肿、排毒减肥作用。《本草纲目》说红豆“性下行,能通小肠利小便去肿胀”。

  在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不能随气血流动,滞留在人体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物,比如红豆,能祛除这些滞留在人体的水液,也就能消肿。

  4. 助怀孕的药鱼鳔补肾丸冻豆腐

  豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素,还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白,其消化吸收率达95%以上。两小块豆腐,即可满足一个人一天钙的需求量。

  冻豆腐等豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用,其中的卵磷脂在人体内形成胆碱,有防止动脉硬化的效果。此外,豆制品中含有丰富的膳食纤维和植物固醇,都有利于降低胆固醇。

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  豆腐中的酸性物质能吸收胃肠道的脂肪,经常食用有助于脂肪排泄;其中富含的植物蛋白,也会减少动物蛋白的摄入;丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,从而达到一定的减肥目的。

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  此外,冻豆腐的孔隙人工辅助受孕大约多钱 可以吸附油脂,也有一定的清洁肠胃的作用。但需要注意的是,吃火锅时,冻豆腐最好在清汤中涮,否则它也会吸附汤中的油脂,反而不利健康。

  5. 南瓜和南瓜籽

  南瓜不仅是冬季养生饮食之选,还是减肥的好帮手。

  南瓜热量低,富含维生素和矿物质,还是重要抗氧化剂β-胡萝卜素的极佳来源。不过要适量吃哦。

  吃南瓜,也别忽略了南瓜籽。南瓜籽含有蛋白质、纤维、铁、铜、镁、磷、钾、锌、硒、叶酸、烟 酸、氨基酸、精氨酸和谷氨基酸。南瓜籽中含有的多及单不饱和脂肪酸,可促进新陈代谢,脂肪燃烧,帮你保持匀称,健康,窈窕。它们还是良好的减压剂,嚼着它,烦恼也消失了。减轻压力意味着降低皮质醇水平,这样也就可以保持身材了,为完美干杯吧。