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孕缺钙怎么办?为什么会缺钙?
文章来源:http://www.mybutton.net  发布日期:2019-04-15

  据统计,孕妇缺钙程度近100%,特别是对于现代都市孕妈妈来说,平日里喝咖啡、不晒太阳少运动,这样更容易造成缺钙!那么,孕妇如何有效补充钙质呢?下面跟着小编一起去看看怎样补钙吧!

  缺钙对孕妈妈有什么影响呢?

孕缺钙怎么办?为什么会缺钙?

  1、缺钙导致骨质疏松:胎宝宝可没有“承让”的意识。孕期如果钙摄入量不足,胎儿就会毫不留情地从妈妈的骨骼中夺走骨钙,直接导致母体缺钙。缺钙会让孕妇增加软骨病、妊娠期高血压和先兆子痫的发病率。当母体发生轻度缺钙时,骨骼中的钙盐就会被调用,来保持血钙的正常浓度;但如果钙流失得很严重,孕期的女性就会出现肌肉痉挛,甚至因为骨质疏松引起骨软化症。

  2、缺钙导致腿抽筋:钙是构成人体骨骼和牙齿的主喝了调经助孕药这月几乎没白带要成分之一,钙与肌肉的收缩以及神经细胞的调节都有关系。一旦钙质缺乏,神经细胞调节出现问题,加上在上身重量的压迫下,孕妇会出现腿抽筋现象。据分析,孕妇在整个孕期需要储存大约50克钙,其中25-30克是供胎儿生长发育所需,这些都需要从膳食中获取。当孕妇膳食中钙的摄入量不足时,就会动用体内储存的钙,这样就会使孕妇缺钙,造成孕妇腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛,甚至出现牙齿松动、血压升高、骨质疏松等缺钙的症状。

  孕妈妈缺钙有哪些症状呢?

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  1、小腿抽筋:小腿抽筋是孕妇常见北京代孕症状,一般在北京代孕5个月时就可出现,往往在夜间发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。

  2、牙齿松动:钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松。如果孕妈感觉牙齿松动,可能是缺钙了。

  3、关节、骨盆疼痛:如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

  4、妊娠期高血压综合征:如果孕妈患有妊娠高血压,要警惕是否由缺钙导致。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系。

  孕妈妈要怎样补钙呢?

  1、蛋白质是钙沉积的骨架

  骨骼中,22%的成分都是蛋白质,主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下,钙才有了可以沉积的骨架,从而更好地被人体吸收。

  富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。

  推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。

孕缺钙怎么办?为什么会缺钙?

  2、维生素D能促进钙的吸收

  多项研究表明,维生素D可以促进肠道对钙的吸收,减少肾脏排泄钙。

  人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射,依靠自身皮肤合成;其余10%通过食物摄取,比如吃了调经助孕的中药出汗蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。

  富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配,比如鱼肉炖豆腐。

  3、维生素K是骨钙素的形成要素

  维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素,促进钙沉积到骨骼当中,从而提高补钙效果。

  研究表明,如果女性维生素K摄入较低,就会增加骨质疏松和骨折的危险。

  一般情况下,蔬菜叶片的绿颜色越深,维生素K的含量 就越高,什么药的别名是助孕子比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K,大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。