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饭前吃水果,可以控制热量有利减肥。
来源:http://www.mybutton.net  日期:2024-07-09

水果体积大,但热量少。饭前吃水果可以填饱肚子,减少其他食物(这些食物的热量远高于水果)的摄入,从而减少总热量的摄入。此外,饭前吃水果还能很好地消化和吸收。由于超重已成为一个普遍问题,饭前吃水果已成为一种主流建议。

当然,对于不肥胖、没有超重压力的人来说,饭前吃水果并不存在上述好处,可以饭后吃。如果是瘦人,饭后吃水果反而更好。有些有胃病的人在饭前(空腹)吃水果可能会出现不适,所以不要在饭前吃。

为了控制热量的摄入,饭中吃水果也很有效。西方人甚至把水果视为蔬菜,无论是做沙拉还是甜点,都是在用餐时吃。在用餐时吃含有水果的食物,把水果作为菜肴的配料,或者直接切成水果块端上餐桌,都没有问题。没有人说水果必须与三餐分开。

既然可以在吃饭时喝果汁,吃水果沙拉,用小番茄炒菜,就没有理由不吃水果。除了减少卡路里的摄入量,在用餐时吃水果还能减少盐的摄入量,帮助消化,丰富餐桌。

饭前吃水果,可以控制热量有利减肥。

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