脸上出油过多长痘痘了。。

心情焦虑，容易失眠......

你常常怀疑，是不是内分泌失调了？

先别瞎诊断，你需要正确认识它。

什么是内分泌失调？

人体有内分泌系统，它会分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的。一旦这种平衡被打破（某种激素过多或过少）便造成内分泌紊乱，引起相应的临床表现。

内分泌失调的原因

内分泌紊乱，即内分泌失调。很多人认为，内分泌失调偏爱找上女同胞，是女性群体该担忧的事情。其实，不管是男性和女性都可能出现内分泌紊乱。注意养成健康的生活方式，才能减少内分泌紊乱的发生。

营养不良

人体要维持正常的生理功能，就必须有足够的营养。不良的饮食习惯是内分泌失调的常见诱因。经常不按时吃饭，容易造成身体营养摄入不足；快餐中的饱和脂肪含量高，易刺激人体激素的过度分泌。

睡眠时间不足

医学临床数据显示：成年人每天睡眠时间少于4小时，新陈代谢系统就会出现严重的障碍，引起内分泌失调问题。加班熬夜、聚会、夜生活会影响女性的排卵周期，引起月经不规律。

过度节食减肥

节食减肥的女性容易出现营养不良的问题。胆固醇是合成激素所必须的原料，一旦原料缺乏，激素就无法合成。情况较轻的便引起内分泌失调，情况严重更会导致闭经问题。

不良情绪、压力

长期处于压力过大、紧张的情绪中，也是会导致内分泌失调，还可能对排卵产生一定的影响。

年龄增长和遗传

年轻的时候，身体各器官的功能运转正常。随着年龄的增长，器官功能就会逐渐衰退，引起女性内分泌失调。但也有一些人的内分泌失调来自于遗传。

空气质量差

空气中的一些化学物质，在通过各种渠道进入人体后，经过一系列化学反应，也可能导致内分泌失调，使女性出现月经失调、子宫内膜增生等诸多问题。

内分泌失调的8大后果

失眠头痛

失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。

皮肤衰老

皮肤出现松弛，白皙的肌肤日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

烦躁胸闷

心慌气急、易激动、甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒。

喝水都会胖

过多的食用高热量、高脂肪食物，不注意膳食平衡等饮食习惯都会对内分泌产生影响。

乳房疾病

乳房更重要的是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

不孕不育

内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，或是子宫内膜受损。对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌调节，降低受孕成功的机会。

肌肤恶化

女性月经周期前后或经常熬夜，脸上都可能长痘痘，这是内分泌失调促使皮脂分泌过盛，无法排出而将毛囊堵塞的结果。皮肤上突然出现很多色斑，面色发暗，也可能与内分泌失调有关。

妇科疾病

下丘脑-垂体-卵巢轴是调节女性月经的神经内分泌系统。如果任何一个环节发生障碍都会影响正常的生理周期，甚至导致月经不调、痛经、多囊卵巢综合征等妇科疾病。

内分泌调理方法

1.多吃黄豆

黄豆或黄豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色。

2.保证睡眠充足

睡眠不足会导致新陈代谢失调，经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

3.经常泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量。

4.随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。利用正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

5.多做有氧运动

利用有氧运动来提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的程度才能有助于健康。它可以帮助我们消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率，有效燃烧脂肪。

6.少吃快餐，远离毒素

快餐带给女性的是：心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

7.身体健康就去献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。

内分泌系统是保持人体荷尔蒙平衡的系统。功能良好的内分泌系统有助于身体的自然恢复，并且能与身体的免疫系统很好地协调配合。