有位女性备孕很长时间没有消息，平时生活爱挑食，很多东西都不爱吃，体型瘦弱单薄，皮肤状态也不是很好，有些暗沉。如果真是饮食习惯的问题，那备孕期间要如何改善才能好孕呢？

1、牡蛎

牡蛎是营养、保健、药用价值都非常高的贝类美食，肉质鲜美，很受人们的喜欢。而且牡蛎中的微量元素也非常的丰富，尤其是锌含量超高，对男人的精子非常有好处。备孕期间的男人可以每天吃一些牡蛎，有助于精子的质量和数量的提高，从而达到助孕的目的。

2、生蚝

除了牡蛎外，还有生蚝也有助于提高男人的生育能力。因为生蚝跟牡蛎一样，也是锌元素含量极高的美食，可以提高男人的身体合成荷尔蒙，来维护摄护腺的正常功能，来达到尽快让女人受孕的目的。

3、叶酸

鹿茸乌鸡汤

材料：乌鸡250克，鹿茸l0克。

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做法：

1.乌鸡洗净，切块，与鹿茸一起置炖盅内。

2.加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。

2

当归羊肉汤

材料：羊肉、当归、葱姜、盐、料酒。

做法：

1.将羊肉剔去筋膜，切成大块，将香葱打结，将当归洗干净后浸泡20分钟，姜去皮切片备用。

2.锅中倒入清水，大火煮沸之后，放入羊肉焯烫3分钟，捞出后用清水清洗表面浮沫，焯烫的水倒掉不用。

3.砂锅中放入开水，加入羊肉、当归、葱、姜、料酒，再次煮沸撇去浮沫。

4.盖上盖子，小火煲3个小时，再加入盐调味即可。

3

当归金银花汤

材料：当归 50克，金银花(也就是俗称的二花)15克， 红枣十颗，黑豆一把，红糖二两，鸡蛋3至5枚

做法：

当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。

4

枸杞淮山鲫鱼汤

材料：山药、鲫鱼、枸杞、盐、胡椒粉、料酒、油。

做法：

1.山药洗干净，去皮切块，放入清水中浸泡。

2.鲫鱼去鳞去腮，刮掉鱼肚的黑膜，洗干净，沥干水。将鱼身抹上盐，姜片放入鱼略腌制一下。

3.枸杞洗干净，用水浸泡。

4.热锅加入油，放鲫鱼煎到两面金黄。

5.放入料酒、姜片、葱段、山药和适量的水，大火煮开。

6.然后换成小火继续熬煮，直到汤水变成奶白色、山药软烂。加入盐、胡椒粉调味，放入枸杞。

7.将调料拌匀一下，即可盛入碗中。

鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,只要挑选适宜，非常适合备孕的夫妻食用，有效地补充身体所需的营养和能量，为怀孕打好基础。